Dlatego właśnie imo noe należy brać żadnych wyników badań dosłownie. I uważać że to standard dla każdego. to zazwyczaj jakaś średnia. Tak samo w tym przypadku. Ja osobiście najwięcej korzyści czerpie jak uwagę wszytsko do min. I węgle. I Fat. Ale nie każdy tak może i lubi czy ma maksymalne efekty. Ryzyko spalania mięśni wzrAsta. Ale też [...]
Bo tak wyglądają irole. Nie każdy ale większość w tych niższych kategoriach. Ale jak sobie przeleccięc wyniki to mało kiedy ktoś z nich wygrywa. A jak wygrywa to nie rzadko bo jest irolem. Wiadomo. Wiadomo że to nie mistrzostwa świata- ale za każdym razem w każdej kategorii praktycznie ilu zawodników tyle nacji. A u mnie ten murzyn to bajka. Ale [...]
[...] chyna chempionen tej federacji i tez natural, wiem ze mozliwe ze obaj bija, ale nie wygladaja mega extremalnie :-) z tego co. wiem to w tej federacji nie ma ze uciekasz przed testami antydopingowymi jak to mialo miejsce w pl, ten karl startuje tez w mens physique i jak z nim gadalem w kwietniu to mowil ze nigdy wiecej ifbb a jednak startowal :-)
Wojtek, ja jakimś specjalista nie jestem. Ale jeśli ufasz się do jakiegoś trenera, dietetyka etc. Oni przeważnie dzieła wszytsko po równo. Czy ta sama ilość posiłków/ makro w posiłkach/ skład itd. To jest z jednej strony dobre bo ludzi (nie nas , zwykłych ludzi!) Uczy systematyczności. Ale na tym nie polega dieta . Dieta też nie polega na tym [...]
[...] diety. Nie chcę pisać że na równi z trzymaniem diety, ale na pewno bardzo ważna ważna rzecz aby dieta była nadal życiowa. Noe jest to chamskie objadanie się pod korek, jak to stosują pewni znani trenerzy. 6 dni pokuty. 7my dzień, binge eating. .....aby nie zwariować. Nie w tym rzecz. Rzecz w tym, aby umiejętnie włączyć do diety element [...]
Sol jak robisz rotacje ww to jak lecisz? Np 2 dni wysoki 2 dni nisko 2 dni srednio Czy 2 wysoko 2 srednio 2 nisko? Ma to jakies znaczenie kolejnosc? Rafał. Ja robię carb back loading. W dt mam węgle. W dnt mało. Wg założeń 50g. Lecz tym razem , w sumie od tego tygodnia postanowiłem trochę poszaleć. Sugerując się powiedzeniem 'kto nie [...]
Teraz mogę. Na redukcji jak miałem to 50%1 fatu leciało w tych kremów. Miało być powo3dsmy 1pdni x 50g a było 5x 100g. Teraz już 1/3 opakowania nie ma. A jak otwieram to mówię sobie "tylko jedna łyżeczka!" .....no nie da się.
[...] - nawet z większym scenicznym doświadczeniem- którzy rozpisane planu zaczynają od rozpisania towaru. No i w sumie towar stanowi 90% ich metody. Dieta standard. Trening jakiś split. Brak podejścia indywidualnego. Im więcej i szybciej (towaru) tym lepiej. No kiego mi taki trener? I nie mam na myśli jakiegoś Majewskiego czy podobnych dla [...]
[...] od tego co robiłem kilka tygodni wcześniej. Tyle, że oficjalnie (wg planu ) MAAASAAA! Kilka supli doszło. Psycha +10 już nawet od niedzieli. Dzień przed już czułem się jak ja masie. Psycha zryta. Ale do dobrze. Głowa pozytywnie nastawiona dużo znaczy. W głowie wszytsko się rozgrywa. Pomijając (istotny) fakt że cała reszta musi być na tip [...]
Jeśli mowa o oszczędności. Pomyślałem, że skoro kupa czasu i jeśli będzie start to może wiosna, więc zamówię sobie jakieś gatki. Normalnie to jakieś 50€+. A co start nie będę zmieniał przecież na inne. Heheh Więc zamówiłem z ebay. Niby z uk. Dzisiaj doszły po ponad miesiącu. Okazało się, że czajna. Ale jakie moje zdziwienie było jak w paczce [...]
3 tydzień masy za mną. Dzisiaj nabity jak nigdy. Po za tym co zawsze wpadło kilka naleśników, Baton i meal z mcdonalda jako extra kcal. Do tego trochę dłużej pospałem. Waga o 18 (nadal na czczo!) 93.5kg. Cel miałem dobić do 95kg. Taki cel minimum. 12 tygodni. Mija 3. Kcal nadal mało. A waga już z 87.5 na 93.5. +6kg. Nadal chyba w miarę chudo. [...]
Tyle, że mieszkaja już u nas ponad tydzień a pomysły się kończą. Syn za każdym razem jak wychodzimy czy się budzi , pyta się co zrobiły elfy. Myślałem, że to pomoże, ale też nic nie dało. /SFD/2017/12/18/a5ef71e90c1f4aadb8ec2c08738dbd0a.jpg Obudził mnie o 7 w sobotę powiedzieć, że elfy obsraly kibel. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-12-18 [...]
Ja przestałem wierzyć w wieku 6 czy 7 lat. Gdy zobaczyłem, że mikołaj pali fajki i pije wóde z moim ojcem, po tym jak przyniósł nam prezenty. A bez brody okazał się być moim wujkiem. Pamiętam jak dziś.
Ja przestałem wierzyć w wieku 6 czy 7 lat. Gdy zobaczyłem, że mikołaj pali fajki i pije wóde z moim ojcem, po tym jak przyniósł nam prezenty. A bez brody okazał się być moim wujkiem. Pamiętam jak dziś. ja w wieku chyba 8 bo mialem starszego brata o 3lata to mi powiedzial a pozniej przed kazdymi swietami szabrowanie szafek w poszukiwaniu prezentow [...]
6ty godni i redukcja. Ale o chociaż jakiś mini cut. Teraz jest trendy. Chcę trzymać w miarę niski poziom %bf. Masy robić w nieskończoność się nie da. Jeszcze tej bariery nie przekroczyłem, ale jeśli to zrobię to b3rsie szedł głównie smalec (oporność anaboliczna). Dlatego takie mini city jak Wy robicie spra2dajaa się idealnie. Czy działają [...]
Solar - Ty masz zawsze super formę już wcześniej, więc robisz bardzo dobrze - nie ma co kombinować z solą, bo łatwo można zepsuć ;-) Kwachor - jeśli nie lecisz diurów, to normalne, bo jak Sol - sól ciagnie Ci wodę pod skórę. Dopiero jak obetniesz sól, wrzucisz potas, to woda powinna zaciągać się do mięśni spod skóry.
[...] nadchodzi najgorsze 8dni w tym roku , więc postaram się po tym okresie ogarnąć bardziej. Choć nie będę ukrywał- te przerwy uświadamiają mi że blog już nie "motywuje" (?) jak kiedyś. Kiedyś miałem bloga aby bardziej się pilnować, aby widzieć co robię, itd. Ten etap już bezpowrotnie minął. Dorzucajac brak czasu i lenistwo moje - to w ogóle [...]
Dla mnie samo liczenie kroków, nawet na durnym spacerze z dziewczyną świadczy o jakichś problemach psychicznych. Sama aktywność poza siłownią ma ogromne znaczenie i mogę się założyć o kratę piwa, że zrobiłbym formę jak rok temu gdyby do tej spontanicznej aktywności dodał treningi i trzymał michę - tak jak owca to robił. Ale...do takiego BF-a bez [...]
Konrad, myślimy tak samo. Ja wiem ze aktywność (extra ) ma znaczenie. Ale nie jak ktoś zrobi 100krokow. A wiem że da takie osoby. Tak jak takie co ważą liście sałaty czy ucinaja kawałek mięsa jeśli ukroi im się więcej.
[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]
